ういちの家

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食べても痩せる!?健康的に痩せるダイエット速報!ピーガンダイエットとは?

ダイエットをしたいけど食事制限はイヤだなぁと思う人は多いのではないでしょうか!

今回おすすめするダイエット方法は食べながら痩せるという魔法のようなダイエット方法です。

とはいえ決め事もあるのでしっかり覚えてダイエット成功に役立てていただければと思います。

ピーガンダイエットとは?

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アメリカセレブの間で話題になったダイエット方法です。

クリーブランド医療センターのマーク・ハイマン博が考案したダイエット法で、パレオダイエット法とヴィーガンダイエット法のいいとこ取りをしたダイエット方法となっています。

それぞれの食品群で最も栄養価ののある食べ物を選んでいくというものです

ピーガンダイエットで取り入れる食品。

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  • 植物性食品・・野菜や果物を含む全て
  • 良質な脂肪・・オリーブオイルやナッツ類、シード類、アボカド
  • 肉・・牧草食100%の赤身肉、付け合わせ程度の量で食べる
  • タンパク質・・魚、卵、鶏肉、豆類を調整して摂取する
  • グルテンフリーの全粒粉・・キアヌ、雑穀、コーン、米
  • 砂糖・・少量のみ
  • 乳製品やグルテンは一切食べてはいけません。

肉も魚も野菜もバランスよく食べていくのがピーガンダイエットの特徴ですね。

バランス良く摂取することで効果を発揮する。

カルシウムが不足する傾向があるためサプリなどでカルシウムを補うと良いでしょう。

ピーガンダイエットの効果!

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ダイエットのみならず健康面ではコレステロール値を下げてくれたり、糖尿病の予防にもなります。

健康的に痩せられるのはいいですよね。

 

 

 

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