ういちの家

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育児中のイライラが爆発寸前!限界を迎える前に見てください。

育児中にイライラすることって多いですよね。

私も二人のパパをしているのでイラッとすることもあります。

イライラを溜め込みすぎると育児ノイローゼの原因かになったりしてしまいます。

そうなる前にやってほしいイライラの解消。

今回はその解消法を紹介していきたいと思います。

 

イライラする原因と対処法

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イライラの原因かわかれば対処の仕方もわかってきますのでみていきましょう。

  • 思い通りにならない
  • いうことを聞かない
  • 愚痴や不満をためこむ
  • 自分の時間がない

育児中のストレスとなるものにはこのようなものがあるのではないでしょうか?

思い通りにいかない時の対処法

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育児なんて思い通りにならないことの方がおおいものです。

完璧を求めすぎず上手くいかなくて当たり前くらいの考え方で接することも大切です。

 

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いうことを聞かない時の対処法

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何度行っても遊びに夢中で言うことを聞いてくれず大きな声で起こってしまうこともあるかと思います。

しかしこれって子供がすごい集中力で物事に取り組んでいるんですよね。

そんな時はそっとしたおき区切りの時に声をかけることが大切になります。

私たちも何かしている最中にあれして、これしてと言われるのは嫌ですよね。

悩みや不満が溜まった時の対処法

ママ友がいればママ友、いなければ母親でもいいでしょう。

育児での悩み不満を相談することで、その悩みに『私もそうだった』『そうだよね』と共感を得られることで私だけじゃないと思うことができ自分を追い込むことを防止してくれます。

また、先輩ママなら役立つアドバイスをもらえたりもします。

自分の時間がない時の対処法

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育児をしているとなかなか自分の時間を待つということが難しいですよね。

たまには夫に子供を任せて気晴らしをしましょう。

夫に任せるのはちょっと心配かも…と思う方もいると思いますが、意外になんとかするものですよ。

安心して出かけましょう。

 

ここからはストレスの解消するための方法を紹介していきます。

 

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簡単ストレス解消法

短い時間で簡単に出来ずストレス解消法を紹介

  • エクササイズ
  • 深呼吸
  • 読書
  • 音楽鑑賞
  • 散歩

どれも手軽にできるため日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。

エクササイズ

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ストレス解消法の中でも優れた解消法になります。

脳のストレス耐性を強くする効果もあります。

まずは簡単にできるものから取り入れてみるとよいでしょう。

深呼吸をする

 

ゆっくりと深呼吸をすることで心を落ち着かせる効果があります。

瞑想しながらゆっくりと深呼吸をするのも良いでしょう。

読書をする

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好きな本、気になる本を読むことでストレスが軽減されます。

空いた時間に雑誌を読むのもよいでしょう。

音楽を聴く

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ゆっくりとした曲を聴くことでリラックスできストレス軽減に繋がります。

散歩やジョギングをしながら聴くのも良いでしょう。

散歩をする

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体を動かすことによりストレス軽減されます。

自然の中を歩くと効果的です。

 

最後に

今回は育児中にイライラする原因と対処法、ストレス解消法を紹介しました。

少し考え方を変えるだけでも気持ちにゆとりが生まれてくるのではないでしょうか。

ゆとりができれば子供に対してもイライラすることも少なくなってくるはずです。

手抜きできるところは手を抜いたっていいんです。

完璧をもとめず、気楽に育児を楽しみましょう。

 

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